Wat te doen bij warm weer?
“Wees voorbereid en zorg voor anderen”
Die warme dagen. We verlangen er met zijn allen elk jaar opnieuw naar. Maar dat lekkere weer heeft soms minder prettige gevolgen. Want elk jaar sterven nog honderden mensen aan de gevolgen van warmte. Stevige zonnestralen op komst? Bereid je goed voor en breng tijdens deze periode een extra bezoekje aan alleenwonende ouderen of chronisch zieken.
De meeste mensen lopen geen risico met extreme warmte indien ze verstandig omgaan met de zon, maar alert blijven is de boodschap. Jaarlijks sterven nog steeds honderden mensen aan de gevolgen van warmte. Vaak gaat het om alleenstaande ouderen of chronisch zieken.
Zorg voor anderen
Geef deze kwetsbare groep daarom extra aandacht. Ken je alleenstaande senioren of zieken? Of vermoed je dat er zo iemand in je straat woont? Ga op warme dagen eens kijken of ze zich goed voelen en voldoende vocht binnenkrijgen. Misschien kan je wat boodschappen doen. Baby of jonge kinderen in de buurt? Help ze om voldoende te drinken. Laat kinderen NOOIT achter in een geparkeerde auto, ook niet als je twee minuutjes naar de winkel moet.
Wees voorbereid
Dat warme weer? Dat pakken we wel aan als het zover is. Het ziet er bewolkt uit, geen vuiltje aan de lucht. Toch ben je tijdens de ‘warme maanden’ best altijd voorbereid. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je altijd water bij hebt, zeker onderweg. En hou de weersvoorspellingen in de gaten, zo kom je minder snel voor verrassingen te staan.
Wanneer hulp zoeken?
Heeft de zon of warmte je toch te pakken? Dan neem je best op tijd maatregelen. Banale symptomen als hoofdpijn of duizeligheid kunnen de eerste symptomen zijn van ernstige problemen. Voel je je niet lekker op een heel warme dag? Drink dan zeker meteen meer water, zoek een koele plek en rust. Als je toch twijfelt is het goed om je huisdokter te bellen. Handig dus als je zijn of haar nummer op zak hebt. Reageer jij of iemand anders abnormaal op warmte? Dat kan bijvoorbeeld braken zijn of overvloedig zweten, kortademigheid, een hoge lichaamstemperatuur, …. Dan is het goed om meteen de spoeddiensten te bellen. Koel de persoon in moeilijkheden af en pas eerste hulp toe indien nodig.
Website met advies en praktische tips
Maar zover hoeft het hopelijk niet te komen. Wie tijdens de warme dagen zijn gezond verstand gebruikt, komt al een heel eind. Wie toch nog advies wenst kan terecht op www.warmedagen.be. Daar vind je antwoord op vragen als ‘mag je koffie of thee drinken bij warm weer’, ‘hoe krijg ik mijn slaapkamer koel’ en ‘hoe nuttig is airco’? Met deze tips kun je in alle veiligheid genieten van de warme dagen!
Drink voldoende
- Drink meer dan gewoonlijk, ook als je geen dorst hebt.
- Drink bij voorkeur water.
- Kleurt je urine donker? Dan drink je te weinig.
Hou jezelf koel
- Zoek koele plekken op en vermijd de zon.
- Verplaats inspanningen naar een koeler moment van de dag.
- Draag lichte, loszittende, lichtgekleurde kledij.
- Koel je lichaam af (lauwe douche, (voeten)bad, ...).
- Draag een hoofddeksel.
Hou je huis koel
- Verlucht op momenten dat het buiten koeler is dan binnen.
- Gebruik zonwering (rolluiken, luifels, gordijnen, ...).
- Gebruik een ventilator, die kan helpen om de ruimte te verkoelen.
- Beperk het gebruik van apparaten die warmte produceren (fornuis, oven, computer, ...).
Koel blijven is kinderspel
Warme dagen, zorg dragen
Warme dagen, we verlangen er elk jaar opnieuw naar. Maar aanhoudende warmte, zowel binnen als buiten, kan schadelijk zijn voor de gezondheid van jonge kinderen. Vooral kinderen onder 3 jaar zijn gevoelig voor hitte. Ook kinderen met overgewicht, een mentale of fysieke beperking, of een (chronische) ziekte zijn kwetsbaarder voor gezondheidsproblemen.
Waarom moeten we kinderen extra beschermen tegen hitte?
Kinderen slagen er minder goed in om hun lichaam af te koelen. Ook kunnen ze zelf niet aangeven dat ze het te warm of dorst hebben. Daarom is het belangrijk dat je hen als ouder of verzorger goed beschermt tegen oververhitting.
Tips voor ouders en verzorgers
Laat kinderen meer drinken
Laat je kind extra water drinken of geef extra melkvoeding. Baby’s jonger dan 6 maanden hebben enkel melkvoeding nodig. Baby’s en kinderen ouder dan 6 maanden hebben bij warm weer behoefte aan extra vocht. Kleurt de urine donker of zijn er minder natte luiers dan gewoonlijk? Geef nog meer te drinken!
Bescherm kinderen tegen de zon: weren, kleren, smeren!
- Zon weren: Zoek schaduw op, zeker rond het middaguur. Stel baby’s onder 1 jaar nooit bloot aan direct zonlicht.
- Kleren: Kleed je kind licht en luchtig, maar bedek de schouders tegen de zon. Voorzie een zonnehoed of -petje.
- Smeren: Smeer om de 2 uur zonnecrème. Gebruik een zonnecrème van minstens factor 30, liefst factor 50.
Hou kinderen koel
Kleed je kind licht en luchtig. Kies ook voor lichter beddengoed en slaapkledij. Sluit de kap van de kinderwagen nooit helemaal af en laat een kind nooit alleen achter in de auto.
Hoe het binnen koel
Zet ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen. Gebruik buitenzonwering maximaal. Beperk het gebruik van toestellen die warmte produceren zoals oven en wasdroger.
Neemt je kind medicatie?
Vraag je arts of apotheker of er aanpassingen nodig zijn.
Meer weten?
Werk je met kinderen of wil je meer weten? Op www.warmedagen.be/kinderen vind je meer achtergrondinformatie en sensibiliserende materialen die je kan gebruiken als je (jonge) kinderen verzorgt.
